Capacidades Físicas

Capacidades Físicas são definidas como todo atributo físico treinável num organismo humano. Em outras palavras, são todas as qualidades físicas motoras passíveis de treinamento comumente classificadas em diversos tipos.

Muitas vezes, deficiências em algumas capacidade físicas  podem levar uma pessoa a experimentar dificuldades para participar de certas manifestações da Cultura de Movimento.

É através das capacidades físicas que se conseguem executar ações motoras, desde as mais simples às mais complexas (andar, correr, saltar, nadar, etc).

O fato de ser mais veloz, mais  flexível ou mais forte tem uma origem hereditária, transmissível  de pais para filhos, mas também tem a ver com a forma como  vamos desenvolvendo/treinando as referidas capacidades ao longo dos anos.

As capacidades físicas podem ser assim definidas:

AGILIDADE: "Capacidade de executar movimentos rápidos e ligeiros com mudança de direção."

FLEXIBILIDADE: "Capacidade de realizar movimentos em certas articulações com 
amplitude de movimento apropriada."

FORÇA: "Capacidade de exercer tensão contra uma resistência, que ocorre por meio de ações musculares."

RESISTÊNCIA: "Capacidade de sustentar uma dada carga de atividade o mais longo tempo possível sem fadiga."

maratona - prova de rua 45km

VELOCIDADE: "Capacidade de executar movimentos cíclicos na mais alta velocidade individual possível."

Equilíbrio: "É a qualidade física conseguida por uma combinação de ações musculares com o propósito de assumir e sustentar o corpo sobre uma base, contra a lei da gravidade. Pode ser de 3 tipos: dinâmico, estático e recuperado.

Equilíbrio estático: adquirido em determinada posição; 

Equilíbrio dinâmico: adquirido durante o movimento; 

Equilíbrio recuperado: explica a recuperação do equilíbrio após o corpo ter estado em movimento.

Coordenação Motora (destreza): "É a capacidade física que permite realizar uma sequência de exercícios de forma coordenada.". Essa capacidade física faz parte da agilidade.

O uso das capacidades físicas nos diferentes esportes

Em modalidades coletivas, como o futebol, utilizamos uma combinação das capacidades físicas.

Em modalidades individuais, como o atletismo, as capacidades aparecem de forma mista, ou seja, ora é uma capacidade ora é outra.

No momento do lançamento de dardo, a capacidade predominante é: Força.

Na modalidade corrida com barreiras, há uma combinação das capacidades Velocidade, força e flexibilidade.

Além da força, a capacidade utilizada na preparação do arremesso de peso  é a agilidade. 

Nas corridas de curta distância as velocidades são muito altas. A fim de manter essas

velocidades pelo maior tempo possível, a capacidade que se deve desenvolver é a resistência

Nas lutas, para a execução dos golpes,  o praticante desenvolva as capacidades de força, agilidade e flexibilidade